Gadget bagaikan belahan jiwa yang tak bisa dipisahkan. Mulai dari bangun tidur sampai waktu yang tak ditentukan, gadget selalu menemani aktivitas kita setiap hari. Namun, kebiasaan menatap gadget terlalu lama tentu memberikan efek samping terutama pada mata. Yap! Efek sampingnya yaitu mata lelah. Saking lamanya menatap layar gadget, mungkin tak sedikit dari Nature Holics pernah merasa tidak nyaman pada area mata seperti terasa gatal, kering, berair, nyeri, sensitif pada cahaya, berkedut hingga sakit. Hal itu menjadi gejala umum pada siapa saja yang mengalami mata lelah. Jika hal itu terus dibiarkan dan dipaksa untuk menatap layar gadget terus menerus, maka tak menutup kemungkinan bisa terkena pernyakit tertentu. Melalui artikel ini, Nature Holics akan mengerti bagaimana cara mengatasi mata lelah.

Apa Saja yang Memicu Mata Lelah?

Ada banyak penyebab mengapa kamu bisa mengalami mata lelah. Salah satunya yaitu terlalu lama menatap layar gadget seperti handphone, laptop atau komputer, iPad, konsol genggam, TV, dan lainnya. Tak hanya itu, berikut penyebab lainnya mata lelah bisa terjadi:

1. Terlalu lama membaca buku tanpa jeda atau terlalu fokus melihat suatu hal dan kurang mengedipkan mata.
2. Terlalu lama membaca ataupun melakukan kegiatan tertentu di ruangan yang cahayanya redup.
3. Berkendara jarak jauh dan sering terpapar cahaya terang khususnya pada malam hari.
4. Kurang waktu istirahat.

Apa yang Harus Kamu Lakukan Saat Mata Terasa Lelah

Atur Waktu Tidur Ideal

    1. Atur Waktu Tidur Ideal

Salah satu kunci untuk mengurangi atau mengobati mata lelah yaitu dengan tidur malam dengan minimal 8 jam sehari. Hal ini akan membantu seluruh otot-otot lebih rileks salah satunya pada area mata. Kamu akan merasa prima kembali ketika mata sudah cukup beristirahat.

    2. Berikan Waktu Istirahat Sejenak saat Beraktivitas

Ketika melakukan kegiatan tertentu dengan fokus seperti membaca, menulis dan sebagainya, tanpa kita sadari, mata menjadi kurang berkedip. Dengan kurangnya intensitas kedipan mata, maka akan membuat mata menjadi kering dan lelah. Oleh karena itu, ketika mata sudah terasa lelah, segerakan pejamkan mata beberapa saat dan hindari melihat objek kecil. Kamu bisa alihkan dengan melihat tanaman, pemandangan, atau lainnya. Kamu juga bisa berjalan ke luar ruangan untuk mengistirahatkan mata.

    3. Atur Penggunaan Gadget Agar Tidak Berlebihan

Melihat layar gadget terlalu lama akan membuat mata lelah. Kamu perlu mengatur tingkat pencahayaan layar gadget agar tidak terlalu terang. Kamu juga perlu mengatur ukuran tulisan pada gadget agar tidak terlalu kecil. Jangan lupa sesuaikan letak layar gadget. Usahakan hindari penggunaan gadget terlalu dekat dengan mata. Jarak aman sekitar 50-60 cm. Terakhir, pastikan tidak menatap layar gadget di ruangan yang gelap. Semua itu dilakukan agar mata tidak terlalu bekerja lebih keras. Lakukan olahraga mata selama 20 menit. Caranya dengan jauhkan mata dari layar gadget dan melihat objek yang jaraknya sejauh enam meter dari posisi kamu. Hal ini akan membantu mengurangi ketegangan pada otot mata.

    4. Gunakan Kacamata dengan Lensa Anti Radiasi

Untuk mengurangi terserapnya radiasi dari gadget, kamu perlu perlindungan lebih yaitu dengan menggunakan kacamata anti radiasi. Radiasi terbentuk dari cahaya tak terlihat seperti sinar UV dan blue light yang tidak sehat untuk mata. Di dalam kacamata anti radiasi terdapat lensa anti reflektif yang mampu menghalau blue light dari gadget. Dengan begitu bisa meminimalisir gejala dari mata lelah karena penggunaan gadget yang terlalu lama.

    5. Berikan Kompres Hangat pada Mata

Cara mengatasi mata lelah selanjutnya dengan kompres mata dengan kain lap bersih yang sudah direndam air hangat. Hal ini bermanfaat untuk mengistirahatkan mata lelah dan membantu membuat mata tidak kaku.

    6. Pastikan Pencahayaan Ruangan Baik

Ruangan dengan pencahayaan yang baik akan memengaruhi keadaan mata. Jika ruangan terlalu terang ataupun terlalu redup, maka akan memicu terjadinya mata lelah. Atur pencahayaan sebaik mungkin demi kenyamanan mata kamu.

    7. Berikan Pijatan pada Area Mata

Dengan memijat lembut area mata akan membantu mengendurkan otot, meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan. Hindari pijat pada bagian kelopak mata agar lebih aman.

    8. Gunakan Skincare untuk Mengobati Mata Lelah

Kamu bisa gunakan Soothing & Moisture Aloe Vera 92% Soothing Gel dari Nature Republic. Soothing gel satu ini sangat multifungsi bisa digunakan untuk seluruh tubuh termasuk bagian mata. Kamu bisa jadikan soothing gel sebagai masker mata. Untuk hasil lebih optimal, kamu bisa dinginkan soothing gel ke dalam kulkas terlebih dahulu selama kurang lebih 10 menit. Lalu, cukup tuang aloe vera gel secukupnya di atas kapas. Kemudian, tempelkan kapas pada mata dan diamkan sejenak kurang lebih 10-15 menit. Soothing & Moisture Aloe Vera 92% Soothing Gel berfungsi untuk menenangkan mata, membuat mata lebih rileks dan terhidrasi. Kamu bisa dapatkan di Store Nature Republic baik online maupun offline.

Baca Juga : Clean Calming For Sensitive Skin

Nah, itu dia 8 cara mengatasi mata lelah yang efektif bisa kamu praktikkan dengan mudah. Jika semua sudah dilakukan namun gejala mata lelah tak kunjung membaik, silakan konsultasi ke dokter untuk penanganan yang lebih tepat ya Nature Holics!

Penulis: Adinda Widya Des Naya