cr: freepik.com

Memiliki kebiasaan bersikap baik ke tubuh kita faktanya mampu meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup. Hal tersebut menjadi krusial karena akan mempengaruhi bagaimana menjalani kehidupan sehari-hari. Bersikap baik ke diri sendiri merupakan bukti bahwa kita bijak ke diri sendiri. Salah satunya dengan selalu berusaha menjaga kesehatan fisik dan kesehatan mental. Sehingga, kita menjadi percaya diri, ber-energi, memiliki daya tahan yang kuat hingga menjadi teladan untuk orang lain. Untuk mendapatkan kesehatan yang ideal, dibutuhkan peran pola hidup sehat. Jadi, ini tips bagaimana cara jalani pola hidup sehat.

Tips Jalani Pola Hidup Sehat

Butuh rutinitas yang konsisten dalam menjalani pola hidup sehat agar hasilnya maksimal. Tak lupa bagaimanapun juga perlu perasaan bahagia agar semakin mudah berdampak pada kesehatan yang ideal. Berikut langkah jalani pola hidup sehat:

1. Konsumsi Makanan yang Kaya Akan Nutrisi

Salah satu penyebab terbesar penyakit muncul adalah karena mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Perlu mengontrol asupan setiap hari agar mencapai gizi yang seimbang. Dalam sehari, tubuh membutuhkan asupan karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral yang baik. Hal ini sangat penting karena apa yang dikonsumsi menjadi penentu perkembangan dan pertumbuhan tubuh kita, serta tubuh juga bisa menjalankan fungsinya masing-masing dengan maksimal. Kurangi konsumsi makanan cepat saji, berlemak berlebih, gorengan berlebih, gula berlebih dan lainnya yang memicu penyakit. Karena sejatinya apapun yang berlebihan akan memberikan efek buruk. Serta, cara pengolahan makanan juga tak kalah krusial, karena dengan pengolahan yang tidak tepat, bisa merusak kandungan gizi di dalamnya. 

2. Jaga Pola Pikir (Mindset)

Pola pikir sangat mempengaruhi kesehatan kita baik fisik maupun mental. Menjaga pola pikir yang positif akan memberikan kesehatan pada tubuh lebih maksimal. Beratnya beban hidup, terkadang pula membuat stress berlebih, sehingga pola pikir menjadi negatif. Padahal, hal tersebut bisa dikelola dengan cara mencari informasi yang positif, berusaha melakukan hobi atau kegiatan yang disenangi, memberikan waktu istirahat, afirmasi diri ke hal positif, dan mencari ketenangan diri. Percaya atau tidak, pola pikir juga bisa menjadi sugesti pada tubuh sehingga muncul efek yang tidak diinginkan. Seperti sakit kepala, sakit perut, dada berdebar, tekanan darah tinggi meningkat, dan sebagainya.

3. Rutin Olahraga

Untuk menjaga metabolisme tubuh, diperlukan olahraga yang rutin. Setidaknya jalan kaki 10.000 langkah setiap harinya. Selain itu, diperlukan melatih otot tubuh untuk menjaga kekuatan dan keseimbangan badan. Otot juga berperan aktif untuk proses metabolisme tubuh yang baik. Terutama kamu yang lebih sering duduk 8 jam saat bekerja setiap harinya, maka olahraga adalah keputusan terbaik untuk mencapai hidup yang sehat dan berkualitas. Olahraga juga bisa melancarkan peredaran darah, menguatkan tulang sehingga tidak mudah keropos, serta mengurangi penumpukan lemak jahat pada tubuh.

4. Istirahat yang Cukup

Mungkin untuk orang dewasa tidur 7-9 jam sehari merupakan sebuah keistimewaan. Karena banyaknya pekerjaan, selalu menghadapi over-thinking sebelum tidur sehingga menjadi sulit untuk tidur, kebiasaan begadang, hingga insomnia membuat sulit bisa tidur cepat. Padahal, istirahat yang cukup merupakan salah satu aspek penting untuk bisa jalani pola hidup sehat. Mulai sekarang, usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Kamu bisa mencoba berbagai usaha agar mudah tidur seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, menghirup aromaterapi, mematikan lampu, dan lainnya.

5. Selalu Sadar Akan Kondisi Kesehatan Diri

Kamu perlu mengetahui riwayat kesehatan agar lebih bisa mencegah masalah kesehatan di kemudian hari. Misalnya, apabila punya keturunan penyakit diabetes, kamu bisa menanggulangi dengan kurangi asupan gula setiap harinya. Semakin paham akan kesehatan diri, maka semakin baik dan tepat dalam menjaga kesehatan tubuh.

6. Gunakan Skincare untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit juga butuh perawatan untuk mencapai kesehatan yang ideal karena kulit bagian dari fisik kita. Untuk mendapatkan kulit yang sehat, maka butuh skincare yang tepat. Kamu bisa gunakan Kombucha Black Tea Series dari Nature Republic. Bahan utamanya dari Kombucha Jeju Black Tea dan Ginger Extract yang sangat baik untuk mencegah dan memperlambat penuaan dini. Tersedia dalam tiga varian yaitu Kombucha Black Tea The First Essence yang bisa meratakan tekstur dan warna kulit, mengecilkan pori-pori, memudarkan garis halus dan kerutan serta sebagai antioksidan dan anti-polusi. Varian kedua ada Kombucha Black Tea The First Eye Cream yang sangat baik untuk perawatan mata. Terutama kamu yang alami lingkar mata hitam, berkerut, serta mata yang berkantung. Varian ketiga ada Kombucha Black Tea The First Essence Mask Sheet yang bagus untuk perawatan kulit kering dan kusam. Kamu bisa beli di official store Nature Republic.

Jadi, apakah sudah siap jalani pola hidup sehat? Berhenti untuk melakukan kebiasaan tidak sehat mungkin memang sulit, tapi perlu diingat bahwa pola hidup sehat akan mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh. Perlu rutinitas dan dukungan dari orang sekitar agar bisa terus jalani hidup sehat. Bagaimanapun lebih baik mencegah daripada mengobati.

Baca Juga : Mengenal 5 manfaat olahraga untuk kulit